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標題: 肌力訓練是凍齡的關鍵? [打印本頁]

作者: blingder 時間: 2018-3-11 08:27 PM 標題: 肌力訓練是凍齡的關鍵?

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作者: sorry886 時間: 2018-3-11 10:25 PM

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作者: 禹傑2 時間: 2018-3-11 10:50 PM

請教一下，什麼是蔬菜店? 我的上一輩的長輩都沒有所謂的健身這個觀念阿!

作者: Five.Star 時間: 2018-3-12 11:44 AM

「台灣人愛養生卻是個怕死又懶的民族！」

哈哈哈，我覺得講的蠻實在的耶
台灣很多人都本末倒置，健康是一輩子的事情，說什麼很在意很在
卻都又用不健康的方式下去保養
抽脂肪、吃減肥藥或吃一堆有的沒有的
講了這麼多，就是不用最健康的方式運動

的確是怕死又怕懶呢！

作者: j855081221 時間: 2018-3-13 06:05 PM

有練真的有差 ,飲食也真的重要相輔相成
對於比較懶得人來說就優先選擇飲食了

作者: 地獄火龍MAX 時間: 2018-3-14 12:43 AM

從小就有所謂的333運動
運動增加身體代謝能力等等太多優點
只是「台灣人愛養生卻是個怕死又懶的民族！」
這句太貼切了

作者: dukerwin 時間: 2018-3-14 02:07 AM

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作者: 陳以詮 時間: 2018-3-14 11:07 AM

凍齡就是防止皮膚老化
防止皮膚老化就是防止肌肉流失
防止肌肉流失最好的方法就是重量訓練

作者: abyssflame 時間: 2018-3-16 08:27 PM

可以承認精神會有差
但是要說凍齡的話就覺得怪怪的
增加或是維持肌肉可以讓自己的代謝率維持在一定的水準
進一步就能帶走更多體內的不好的物質之類的
可是像是皮膚老化鬆弛這類的現象是本來就會發生的事情
感覺跟肌肉量的多寡或是代謝能力高低與否關係不大

作者: chienshihyin 時間: 2018-3-16 09:47 PM

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作者: i72164382 時間: 2018-3-16 11:43 PM

如果你一天的時間不是坐著就是躺著
然後又坐著低頭划手機
你可能要重新思考一下自己的處境
因為
你正在過著非常危險的生活型態
然後恐懼一個非常安全的訓練方法

作者: 四益 時間: 2018-3-17 10:48 AM

也是不需要神話重訓
這在歐美只是很普遍的運動

作者: n11221212 時間: 2018-3-17 01:02 PM

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作者: nsr12 時間: 2018-3-19 10:53 AM

台灣人真的愛養生

但是都是從吃下手

要培養成運動習慣的人少

作者: xswzaq66 時間: 2018-3-21 09:31 AM

沒運動身體代謝差
只吃養生效果當然有限

作者: eyny2121212 時間: 2018-3-21 12:35 PM

大概是訓練後有促成蛋白質合成的生理效果所致。

作者: sunshine0102 時間: 2018-3-22 08:40 PM

先不論凍齡，氣色明顯變好是真的
凍齡這件事情是不是真的，要親身體驗才知道啊

作者: xxxx9696 時間: 2018-3-26 12:38 PM

我到覺得是時代觀念的問題，現在已經慢慢越來越多人開始運動了，健身的觀念也會慢慢普及的
本來就沒有事情會瞬間達成，總要給時間慢慢來

另外防老最主要是肌肉量吧，年紀大會流失肌肉，如果有透過訓練保持和增加就會比沒練的健康很多(各方面)

作者: nsr12 時間: 2018-3-26 01:52 PM

與其講成養肌抗老

不如說是運動抗老比較實在

作者: samrex438 時間: 2018-4-1 02:37 PM

肌肉增加確實會提生皮膚的緊實度，而增肌後的基礎代謝也會增加，確實可以抗老化。

作者: rock5566 時間: 2018-4-1 04:25 PM

增加新陳代謝，減少脂肪，多少都一定會對身體有益的

作者: iris.jia23 時間: 2018-4-2 12:22 AM

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作者: kk9685143 時間: 2018-4-6 10:57 AM

跑步和重訓都要一起練
只吃效果有限

作者: king8088 時間: 2018-4-6 11:41 AM

運動可以提高代謝還能維持身體機能
我自己認為有運動比沒運動看起來年輕的多

作者: zero12181218 時間: 2018-4-6 08:58 PM

抗老的原因是循環代謝變好，身體功能改善，更能享受生活。
其實是很全面的問題，不是只有和肌肉相關的影響。

作者: rok503 時間: 2018-4-8 10:10 AM

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作者: isboy175 時間: 2018-4-11 08:42 PM

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作者: imbudaer 時間: 2018-4-12 12:25 AM

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作者: Cskms6a18 時間: 2018-4-12 11:01 AM

我同意
因為我健身的朋友，年齡大的看來也很年輕

作者: 四益 時間: 2018-4-15 12:28 AM

根據應該是因為新陳代謝加快吧
但是老不老還是基因決定
不用神話運動

作者: eugene1101 時間: 2018-4-19 12:53 PM

3分練,7分吃~

有重訓當然有差,但是飲食比較重要~

作者: Ml1649gt 時間: 2018-4-21 09:41 PM

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作者: isboy175 時間: 2018-4-22 02:15 PM

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作者: 四益 時間: 2018-4-29 09:43 AM

因為新陳代謝好自然就會延緩老化
但是老不老還是基因在控制吧
不用神話重訓

作者: chienshihyin 時間: 2018-5-3 07:32 PM

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作者: kightaylor 時間: 2018-5-4 11:31 PM

要運動, 補充蛋白
好好保護應不成問題

作者: samrex438 時間: 2018-5-6 02:14 PM

肌肉可以維持皮膚得緊實度，並增加基礎代謝!

作者: blackbox 時間: 2018-5-13 04:07 PM

適度練肌肉可以幫助養生，
因為這能增加身體代謝率，也能保持肌肉和皮膚彈性，
你可以去搜尋相關新聞，
比較看看70歲老人，有練肌肉和沒練肌肉的外表差異。

但是請注意，要適度才能維持健康。

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